d 3

03.05.2015 Dzień 21., tydzień 3. DNT Uwaga, uwaga - minęły trzy tygdonie BEZ SŁODYCZY (i innych niedozwolonych produktów). 8-) Chyba nigdy w życiu mi się nie udało wytrzymać tak długo. Duma troszkę mnie rozpiera. :-D Bziubzius - poszłam na trening bo miałam wyrzuty sumienia, że w piątek nie byłam i ani razu w tym tygodniu nie poszłam biegać, więc [...]

13.06.2015 - SOBOTA Dzień 62., tydzień 9. DNT Trochę więcej wpadło do miski z racji tego, że długi i pracowity dzień miałam. Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, bakłażan Napoje: kawa x4, woda 3 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, [...]

WIELKI POWRÓT 4 miechy, jak mnie tu nie było, więc najwyższy czas wrócić. 8-) Co się ze mną działo? Całe lato ciężko pracowałam, po pracy biegałam, ok 3 razy w tygodniu. Dieta "mamusina" i ogólnie dosć rozpustna, ale cały dzień na nogach, więc jakoś udało mi się nie roztyć za bardzo. Na trening siłowy niestety nie wystarczyło mi ani chęci, ani [...]

DETONATOR Witam no i mamy kolejny produkt tym razem PEAKA a dokładniej PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców [...]

TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU jako pierwszy jest DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. http://www.youtube.com/watch?v=8JASlR58SWg · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC [...]

Dzień doberek :-D To znowu ja :) Trening ACT nr 3 (27.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelki 5kg siedząc 9/9 7)Uginanie przedramion z hantelką 5kg stojąc 11/11 8) Pompki [...]

Witam wszystkich, którzy myśleli, że po tygodniu dam sobie spokój! :-D Na początek, żeby rozjaśnić Wam umysły, jak wyglądał mój weekend :P Sobota: - I posiłek: płatki owsiane 50g+ mleko + rodzynki 20g - II posiłek: chleb razowy 200g + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

Ja mam jednak z banią coś nie tak. W menu ławka. Rozgrzewka srewka, docelowo 3*10*80, ciężko jak cholera. W niezłej jestem dupie pomyślałem. Sajgon. Stówka pewnie mnie przygniecie na tą chwilę. Sprawdzę %-) Przywdziałem ściągacze i pas 100*3 masło To jadę 1*110 miodzik 1*120 malina 1*130 poezja 1*140 topornie bo bez dynamiki, ale bez walki o [...]

śLIMAK :D:D Witam, witam Ewelinka to ja Ci przyśle :D Taką największą poduchę Zaraz uciekam nagotować do szkoły Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-01 09:13:00

Yers i jeszcze całą rodzinę wyciągnęłam na ten spacer, 3 pokolenia szły przez pola kukurydzy i rzepaku %-) Bziu zupka fot ju: Na jedną patelnię wrzucasz kurę, filet lub co tam masz, tym razem padło na nogi i łapy, sypiesz curry, dość sporo, może być z paczki ale najlepiej smakuje swojskie, trochę soli. Jak się kurczak zarumieni to do hyc gara, [...]

j/nj może od przyszłego miesiąca? :-D oczywiście tym razem masz 3 w cenie 2. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-17 18:03:23

witaj ja tez zaczynam redukcje teraz ale chcialbym wiedziec ile miales wzrostu jak zaczynales redukcje?? ja mam obecnie 102 ale wazylem 114 tylko przedtem robilem redukcje i spadlem do 98 a nastepnie zmienilem na mase na zime i mialem zaczac redukcje w lecie bo ponoc to najlepszy okres ale po swietach poszedlem w gore o te 4 kg i ni hu.a nie moge [...]

DZIEŃ 94 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 290,6 kcal b: 216,4 g (37,7%) ww: 128,5 g (22,4%) tł: 102,0 g (39,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Jeszcze nigdy tak bardzo mi się nie chciało iść na trening :) Zmusiłem się. W [...]

Witam mam 13 lat, gram na pozycji stopera w pierwszym składzie i chciałbym przygotować się do sezony, więc ułożyłem taki plan treningowy. Prosiłbym o jego ocenę Ułożyłem taki trening. poniedziałek 1. rozgrzewka 2. biegniemy 5 kółek=2km takim tempem troche szybszym od truchtu 3. rozciąganie 4. poniższe ćwiczenia robimy na odcinku 12 m i wracamy [...]

Dodatkowe warunki firmy Hi-Tec -ukończone 18 lat -minimum 300 postów -Co najmniej 3 miesiące na sfd.pl ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post2 Po okresie budowania masy mięśniowej nadszedł czas na odsłanianie swoich atutów. Obecnie jestem po 30+ dniach [...]

witam, zglaszam sie do tego mega testu! link do ankiety http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s90.html#post6 spelniam wszystkie wymogi ; Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA [...]

Weekendowo było duzo lepiej :) nie pamietam juz co dokladnie jadłam, ale nie bylo jakos strasznie tragicznie ;) ze złego to pamiętam, że zjadlam tylko dwie kromki białego chleba bo byłam taaaka głodna po zakupach, a tak ogolnie to spoko. Trening z 2.12 Trening A. 2 x 15  A. Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg ) 15 x 30 [...]

Na lc tluszcz sie je:D jesli poziom kalorii tego wymaga koniu z tego co sledze lubi sie katowac - wiec moze jesc wiecej

Dzis wiekszosc dnia spedzilem na Basenie z kumplami. OCzywiscie szam zabrany w teren tylko problemy byly z Chlebkiem Zytnim RAzowym. Przed wyjsciem 100g Chleb Wieloziarnisty+110g Filetu z indyka+Łycha oliwy z oliwek Na BAsnie: Bułka Ciemna Wielozarnista+40g Filet z indyka+30g Prolo Pare godz po 3 caps KA ktore troche zmiekly na tym słoncu w [...]